Мышцы пресса можно тренировать без использования тренажеров и специальных приспособлений. Для этого необходимо правильно оценить роль питания и посвятить 20-25 минут целенаправленной тренировке мышц живота. В статье приведены рекомендации по правильному питанию и тренировке пресса.

Статья о том, как правильно питаться для достижения рельефного тела. Рассказывается о том, что завтрак должен быть плотным, но без молока, а основа диеты - медленные углеводы. Дается список круп с невысоким гликемическим индексом, которые рекомендуется употреблять на гарнир. Также говорится о том, что суши не являются диетическим продуктом.

Чем больше у вас АТФ, тем меньше у вас есть источник энергии для мышечного сокращения. Это уникальная молекула, которая хранит внутри себя биологическую энергию.

Статья о том, какие продукты помогают улучшить работу мозга. В списке 7 продуктов, которые содержат витамины, минералы и жирные кислоты, необходимые для нормальной работы нервной системы и улучшения интеллектуальных способностей. Среди продуктов: творог, овсянка, бананы, манго, апельсины, семена тыквы и грецкие орехи.

Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 4 шага с упражнениями на диване и полу. Необходимы сила воли и желание.

Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Рассказывается о том, какие продукты следует употреблять, чтобы получить максимальную пользу от тренировки. Описывается, какие пищевые компоненты необходимы для загрузки гликогеновых депо и восстановления мышц после тренировки. Также рассказывается о протеиновых коктейлях и их роли в наборе мышечной массы.

Статья о том, как правильно выполнять упражнения на турнике и как построить программу тренировок для максимального эффекта. Рассказывается о пользе упражнений на турнике для формирования атлетической фигуры, о том, что результаты тренировок могут ухудшаться после длительного периода прироста, и как с этим справиться. Также приводится программа тренировок на турнике для максимального количества подтягиваний.

Статья представляет собой полноценное руководство для бодибилдеров любого уровня подготовленности, позволяющее понять основы и нюансы спортивного питания, составить для себя индивидуальный рацион и достичь наилучших результатов в бодибилдинге. Описанная в статье диета может быть использована в течение достаточно длительного времени и не имеет, в отличие от непрофессионально составленных диет, особенностей и начала и окончания.